晚上睡不着怎么办？（个人偏方）

操作方法

01

睡觉前喝蜂蜜/牛奶。这个已经是被大家普及了很多次的方法了。两者都有养神，安神，帮助睡眠的调理作用的。牛奶加蜂蜜还可以缓解痛经之苦。小编尝试过，感觉喝蜂蜜水比较好。蜂蜜水比较滋润，相比牛奶喝完，不会觉得口腔干。PS:小编是觉得喝完牛奶嘴巴干，喝了牛奶的感觉不太好，要是你们没有这种感觉，可以忽略这句话。

02

睡前听书/听音乐/电台。最近小编晚上一直在听书，听了一会书以后再听听音乐就睡着了，感觉很美好。声音不要放太大，以正好听得清为好。声音太大了会越听越精神，你怕不怕。音乐最好是轻柔一点的。听书，听电台也要选个主播声音好听的。对于那些喜欢听恐怖灵异书、电台的人，呃，小编祝你们晚上好梦。

03

装睡。首先，找个舒服的睡觉姿势，然后身体要放松，要放松，从你的头发丝儿到你的脚趾甲，都要放松，你要去感受那种无力的状态，你要想你现在已经是睡着了。睡着的时候，全身都是放松的，无力的，软绵绵。然后放缓你的呼吸，轻轻地，慢慢的。听过睡觉的人是怎么呼吸的么，就是那个频率。把注意力集中到你鼻子，感受你的呼吸。无力的，软绵绵的，缓慢的，然后就进入梦乡了~这个比数羊有用多了。

04

如果你还是睡不着，就起来活动会。诶，我不是叫你去晚上去外面跑两圈。你可以喝点温水，然后再室内随便走走。或者是随便扭扭腰，挥挥手。或者是看会电视，看看广告，然后再滚去睡觉。这样第二次尝试睡觉就比较容易进入状态。至于原因，呃，我也不知道我为什么是这样。

05

听英语听力。有段时间为了提高自己的英语听力，坚持过一段时间，晚上睡觉前听英语，结果都是听着听着就睡着了。从这件事情我了解到，一、晚上睡觉前不是好的学习时间。二、不喜欢的事真是勉强不得。

06

最重要的还是要有好的心态，压力不要太大。白天的事，到了晚上还在想，结果越想越睡不着，不要给自己太大的压力了。要开开心心一点，能看开的事情就看开点。