凉拌贡菜的制作方法

凉拌贡菜是以贡菜为主的一种家常凉拌菜，外观青翠，口感香脆。营养价值丰富，简单易学。

制作方法：

01

取适量贡菜提前用温水浸泡发开，浸泡时间约25-30分钟(冷水浸泡时间长，但是口感更好。可在做菜前一天就浸泡。)，然后洗净捞出。

02

锅内放水烧开倒入贡菜烫一下，捞出沥干。

03

把贡菜整理好放在案板上，切断约三到五厘米。取葱切断，成细丝备用。

04

白芝麻拣去杂质，放入锅内，在小火上慢慢炒至酥香待用。

05

把适量盐，鸡精，香油，糖，生抽以及一点点开水放入碗内调匀成调料汁，均匀的淋在盘内的贡菜上，然后撒上炒香的白芝麻，吃时拌匀既可(调料可自行配制，依个人口味添加。) 洒上葱丝，就完成了。

06

凉拌贡有菜色泽翠绿，响脆有声，味甘鲜美，爽口提神之特色，故以“清新素雅”著称于世，且该菜具有较高的营养和医疗价值。

营养价值：

01

含有营养丰富的蛋白质、果胶及多种氨基酸、维生素和人体必须的钙、铁、锌、胡萝卜素、钾、钠、磷等多种微量元素及碳水化合物，特别是维生素E含量较高， 故有“天然保健品，植物营养素”之美称， 乃当今美容抗癌之佳品。

营养功效：

01

具有健胃、利尿、补脑、安神、解毒、减肥、防癌、抗癌等作用。